購入価格: ¥105 (税込)
標準価格: ¥150 (税込)
『吸収が遅く、胃の中でポチャポチャする』
■実は遅い吸収スピード
アイソトニック飲料であるポカリスエットは、体液と同じ浸透圧であるのが特徴だ。だから、吸収が早いイメージがあるが、実際には水よりも吸収が遅く、運動中に飲むと胃の中がポチャポチャする。これは体液とドリンクの浸透圧に差がないために生じることだ。
浸透圧を体液よりも低くして吸収スピードを早めたのがハイポトニック飲料だ。水は更に浸透圧が低いので吸収が早いが、ミネラル分が補給できないので、身体が体液を一定の濃度に保つ働きによって、水分が尿として排出されてしまう。
去年の夏のような猛暑では、熱中症対策のために出来るだけ早く吸収されるドリンクを選ぶ必要がある。猛暑の中激しい動きをする自転車のようなスポーツには、ポカリスエットは吸収スピードの点で適していない。
■糖分が多め
ポカリスェットは500ml中に31gも糖分を含む。運動前にGI値の高い糖質を多量に摂取すると、血糖値が急激に下がるインスリンショックが起こる。インスリンショックが起こる糖分の量は40g程度だったと記憶しているが、31gはかなりの糖分の量だ。運動開始前の水分補給に500mlを一気に飲み干すようなことは避けた方が無難。
実際、試合のウォーミングアップで使って血糖値が下がってしまい、下がった血糖値を補うために他のものを食べるという無限ループに陥って大失敗したことがある。
■水で薄めれば吸収が早くなる
ポカリスエットの吸収スピードの遅さを改善する良い方法は水で薄めることだ。そうすれば、浸透圧が低くなって体内に素早く吸収される。部活ではマネージャーに頼んで、粉のポカリスエットを薄めて出してもらっていた。
夏のサイクリングでは、ボトルが空になるとドリンクを購入するが、必ずしも都合良くハイポトニック飲料が手に入るわけではない。ポカリスエット等のアイソトニック飲料と水を同時に購入し、半分くらいに薄めて飲むようにしている。
ミネラル分も薄まるが、頻繁にトイレに行くこともないので、ちゃんと吸収されているようだ。元々、ポカリスエットはミネラル分が多く、半分に薄めてもアミノバイタル ボディリフレッシュと同程度くらいのようだ。
■ポカリは古いかも
ポカリスエットはスポーツドリンクの元祖ともいえる存在だが、ハイポトニック飲料が出た以上、水分補給に向いているとはいえなくなった。糖分の補給には良いのかもしれないが、胃の中がポチャポチャする不快感がある上に吸収も遅い。だが、薄めれば吸収が早くなるので救いはある。
甘くなければジュースとしては売れないのかもしれないし、そのままでも売れているだから作り続けているのだろうけれども、大塚製薬にはそろそろ高機能なドリンクの開発して欲しいと思う。
・ポカリの水割りを作るつもりが、間違って買った砂糖水で割ってしまい、
胃のポチャポチャ感がポカリより酷くなってしまった(泣)
価格評価→★★★★★ (どこでも安く手に入るのは良い)
評 価→★★☆☆☆ (薄めれば吸収が早まる。そのままでは濃い)