購入価格: ￥200 (税込) ※250ml缶
『レッドブルと同じようなドリンクだが、細かい点で違う部分もある』
■バーン エナジードリンクに新たに加わった仲間
往復40kmくらいサイクリングで、頭がぼーっとしてきて集中力が切れてきた。そこで、折り返し地点をちょっと過ぎた辺りのコンビニで、バーン リフレッシュエナジーを飲んでみた。
■すっきりしているがやはり人工的な味
これは、バーン エナジードリンクの新しい味のものらしい。成分はほとんどバーン エナジードリンクと変わらない。レッドブル・エナジードリンクほどきつくはないが、リポビタンDやオロナミンCのような系統の人工的な味だ。ドリンクの青色はちょっと好きになれない。
■糖分はレッドブルよりも多い
バーン リフレッシュエナジーは、飲んだ直後に効いてくるけど、レッドブル・エナジードリンクほどドカン!と急激な血糖の上昇は感じなかった。飲んだ直後はちょっと血糖が上がったかなという感じで、その後はそれなりに持続し、急激にエネルギーが切れたような感じはなかった。
レッドブル・エナジードリンクがブドウ糖、ショ糖を使っているのに対し、バーン リフレッシュエナジーは果糖ブドウ糖液糖(果糖が50%以上90%未満)を使っている。この使っている糖分(のGI値)の違いが、もしかしたら即効性と持続性の違いになっているのかもしれない。
200円で買えるレッドブル・エナジードリンク180mlの糖分の量は19.8g。バーン リフレッシュエナジーは、同じ200円でも容量が250mlなので糖分も40gと多め。なんとなく、バーン リフレッシュエナジーの方が持続性があるように感じたのは、単純に糖分の量によるものなのかもしれない。
■カフェインはレッドブルと同じ量
カフェインは、レッドブル・エナジードリンクと同じく80mlだ。これはリポビタンD等の栄養ドリンク一本分のカフェイン50mlよりも多い。これは非常に多いカフェインの量だ。
目を覚まして集中力を高めたい時には、カフェインの作用は役に立つ。目が覚めて集中力が増し、興奮感で力も出しやすい。
だけど、やはり問題は利尿作用。真夏なので給水をこまめにしていたこともあり、帰りの約20kmで2回もトイレに行ってしまった。コンビニや公園のある道路を走っていたから良かったものの、トイレのないような場所を走る時にはあまり積極的には飲みたくないと思った。
利尿作用が気になると、摂取はタイミングや状況次第ということになるかもしれない。
■BCAAとD-リボースは持続力アップには量が少ないかも
バーン リフレッシュエナジーの大きな特徴が、BCAA(分岐鎖アミノ酸)とD-リボースが含まれていることだ。これはレッドブル・エナジードリンクには含まれていない。
BCAAは筋肉を作る原料でありながら、運動時のエネルギーが不足した時には優先的にエネルギー源になる。BCAAを補給しておけば、血中のBCAAから先に利用されるので、持久力がアップする。
だが、バーン リフレッシュエナジーに1本には、バリン2.5mg、ロイシン1.25mg、 イソロイシン2.5mgしか含まれていない。この量では、血中BCAA濃度を上げて持久力が増すほどの効果は期待出来ないのではないだろうか。
ATPの成分になるD-リボースが配合されているのにはちょっと驚いたが、これも一本当たり25mgしか入っていないので、影響はないに等しいかもしれない。
コカ・コーラは、BCAAとD-リボースを持久力アップの成分として配合しているようだが、持久力アップの効果を望むなら、他の食品やサプリメントに期待した方がいいと思う。例えば、BCAAならアミノバイタルを飲めばいいと思うし、摂取して後々のエネルギー源にするならMuleBar等を選択すれば良さそうだ。
バーン リフレッシュエナジーには、レッドブル・エナジードリンクと同様、成長ホルモンの分日促進や血管拡張の効果のあるアルギニンとエネルギー代謝に関わるビタミンB群が含まれている。それだけではレッドブル・エナジードリンクとの差を出すことは出来ないから、配合したのがBCAAとD-リボースではないだろうか。
■ライド終盤のエネルギー補給と集中力アップに
なんとなく感じた2つのドリンクの差を自分なりに考えて(こじつけて)みたが、即効性や持続性、血糖の上昇の度合いは、体調や諸条件によってもかなり違ってくると思う。
バーン リフレッシュエナジーとレッドブル・エナジードリンクのどちらもすぐに効き、ライドの終盤にはエネルギーと集中力を増すものには違いない。大切なのはこの種のドリンクを栄養補給の選択肢にいれておき、必要があれば使うことだと思う。色々試してみて、体感や味が気に入ったものを選べばいいのではないだろうか。
私はレッドブルの方が何となく好きだけど、バーンでも全然かまわないって感じだ。
機会があれば、また飲んでみたいと思う。
(メーカーサイト) バーン リフレッシュエナジー:
http://c.cocacola.co.jp/burn/ :
http://www.cocacola.co.jp/brands/burn/burn03 価格評価→★★☆☆☆ (缶飲料としてはちょっと高め)
評 価→★★★★☆ (レッドブル同様に使えるドリンク。カフェインの利尿作用に注意)
