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ひざの痛みを食事療法で治す


 
asatamagawa  2018-6-1 18:03
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ひざの痛みを食事療法で治す
購入価格 ¥100~200円くらい?(その日の食材の値段)


カテゴリーに悩ましたが、「ボディーケアー」ということで。

最近、ひざの痛みが慢性的になってきました。
自転車に乗った翌日、翌々日あたりまで痛みが持続するのはともかく、
ずっと痛いのはさすがにおかしいと思いました。

特に(自転車で)坂を上るのと階段の上りが痛いです。
自転車に乗り過ぎと加齢かな?と思って色々調べたところ、
どうも甘い物の過剰摂取が原因の一つらしい・・・
確かに最近は食べ過ぎてました・・・ストレスかな?節制しなければ・・・

なんか「勇者ヨシヒコ」のメレブから「スイーツ」の呪文を毎日かけられてるような感じなんですよね・・・
「メレブさん!私にも(呪文)かけて下さい!」
「ウム、よかろう。スイーツ!」
「あ・・・甘い物が・・・食べたい!」
もう、ホクロ引っ込んどけやみたいな感じですw


なので、対策を施してみることに。

1.甘い食べ物を控える。仕事から帰ってくると甘いものを食べるのが習慣になっていたため、
これをひとかけのチョコレートに変更。意外とこれでガマンできる。
2.ひざの痛みに効くとされる食べ物を積極的に摂っていく。
具体的には鶏肉・アサリ・山芋・干しえび・アーモンド・カシューナッツ・かつお節など。
調味料では生姜・ウコンなど。
簡単なのは、鶏肉とカシューナッツ炒め。生姜醤油で、ウェイパーを隠し味に入れるのがお気に入り。
山芋+かつお節もお手軽。
3.自転車で走る時はひざにサポーターを巻く。
4.ストレッチを取り入れる。

3,4を実践してる人は多いと思います。ここではさらに食生活に踏み込んでみました。
2は多くの方が応用可能です。1は同志の方のみw

しばらくはこれで様子見。
ここではポジション云々とか、技術的なことには触れません。
それなりに長年乗ってきて、今まで問題なく、最近になっての痛みだったので。
これでも解消されないようだったら、医者に行くつもりです。

------------気になる実践レポート(たったの二行w)ここから------------
三日目。少しずつですが、痛みがなくなってきたような。
五日目。週末サイクリング(サポーター忘れたw)。かなり痛みなくなってます。ペダルこいでも痛くなりません。
------------気になる実践レポート(たったの二行w)ここまで------------

と言うことで、短期間で効果出ました。しばらくは続行することに。
甘い物は週末に走った時だけにしようかと。あんまりハードル上げると続かないし。
料理のレシピを考えるのは楽しいかも。
サプリメントとかは使いたくないです。高いし。

雨で走れない週末はどうしよう。。週末ではなく、終末だwもうすぐ梅雨だし。

価格評価→★★★★★(病院行くことを考えたら)
評   価→★★★★★(継続しないと意味はない)
<オプション>
年   式→19XX年
カタログ重量→56000~58000g

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