クレアチン
購入価格 ¥1500/500g~
ドーピング対象ではないけど効果を体感しやすいサプリメントです。 マイクロナイズド、モノハイドレードじゃないとダメとか言われますが、サプリとしての クレアチンは一々言わずともモノハイドレードでマイクロ化されてます。 なので安いものを買えばOKです。現在はマイプロが一番安価だと思います。
ローディングという儀式が必要で、この方法は色々言われているのでぜひ調べてください。 個人的には5gなどの少量を長々と入れるより、15gもの多量で5日間入れたほうが良いと 思いました。
効果は回復力がつく、無酸素パワーが出るといったところです。 デメリットとしては体重が増えること。増えたぶんは水なのですが、この水がほとんど 脚に溜まって行くので厄介です(トレーニングが進んでいない人は全身に行くようです)。 つまり回復力がついても脚の重さで相殺されやすいということ。 無酸素パワーはパワーメーターで測れば確実に数字は出ているのですが、単に体重増加に 伴うパワー増加でもある可能性もあります。 それと、非常に脚が攣りやすくなります。ちょっと辛いです。
上記はあくまでも私個人のことですが、水を引き込むことで体重が増えるのは間違いありません。 自転車において体重というのはラクに走るにしろ厳しく走るにしろ結構重要な要素になるので 大手を振っておすすめできません…が、安いものなので一回は試してみてもいいと思います。 この手のサプリによくある広告みたいにバッキバキのマッチョになれるわけじゃないことはご理解ください。
価格評価→★★★☆☆ 評 価→★★★☆☆
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