購入価格: ¥1,204 (税込)
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『この本は単なるストレッチの種目の紹介にとどまらない。疲労を確実に取り、良い競技動作を行うためにおすすめ』
■ 科学的かつシンプルな解説でとても読みやすい
効率の良い筋力トレーニングの方法を調べると、石井直方・谷本道哉の両氏の名前が必ず挙がってくる。石井直方氏は東大教授で筋生理学が専門。ボディービル世界選手権3位、ミスターアジア優勝など、ボディービルダーとしても輝かしい実績を誇る。谷本道哉氏は石井研出身で、競技動作と筋力トレーニングを結びつける書籍を多く出版している。
石井・谷本両氏の共著のストレッチの本が「5つのコツでもっと伸びるカラダが変わる ストレッチ・メソッド」だ。今までのストレッチの本の多くは、単にストレッチの種目の紹介にとどまっていることがほとんどだった。この本は筋肉が硬くなる理由、筋肉が伸びる仕組みから話が始まり、ストレッチを効果的に行うコツを経て、各種目の紹介に移っている。全般的に科学的かつシンプルな解説で、根拠を元にして効率よくストレッチを行う分、非常に高い効果が得られる。
おすすめは第2章のコアドリルだ。スポーツは手足をリラックスさせ、体幹や腕や脚の根元から力を出すと、上手な動作や効率の良い動作になる。体幹が硬くなっていては、周辺の筋肉もこわばって良い動作ができなくなってしまう。コアドリルは身体の中心部をほぐすと共に、根幹部から出力するための動き作りにもなる。
例えば、競技動作で大臀筋やハムストリングスを意識するのは難しい。競技動作は動きが速い上、慣れたいつもの動きをしてしまいがちだからだ。その点、股関節のコアドリルなら筋感覚を得やすく、大臀筋やハムを意識したペダリングにも繋げやすい。疲労回復や良い筋肉の状態の維持にとどまらず、積極的にパフォーマンスを生み出すためのコツが書かれているのがこの本の良いところである。
この本は日常生活から競技スポーツまで対応した内容になっている。この本があれば、ストレッチの知識と疲れにくく動ける体の両方が手に入るはず。ポタリングの疲労を残したくない人、自転車競技で好成績を収めたい人など、様々な目的で自転車に乗る人におすすめできる本だ。
写真: 5つのコツでもっと伸びるカラダが変わる ストレッチ・メソッド
価格評価→★★★★★ (この価格なのに得られる知識は膨大)
評 価→★★★★★ (しっかりストレッチしたいならこの本がおすすめ)
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